日常のなかで疲れたとき、思わず「フーッ」とため息をついてしまうことはありませんか？ 「ため息をつくと幸せが逃げる」なんて言われることもありますが、実はそんなことはありません。東洋医学の視点から見ると、それは体が自然とリラックスを求めて行っている、最強のセルフケア「調息（ちょうそく）」の現れなのです。
いろんな健康法に共通する「心身一如」
ヨガ、気功、座禅、太極拳、瞑想……。 世の中には古くから伝わるさまざまな健康法がありますが、実はすべて東洋医学の根本にある「心身一如（しんしんいちにょ）」という考え方がベースにあります。これは、「こころと体はつながっており、切り離すことはできない」という意味です。
アプローチややり方は違っても、これらに共通しているのは【呼吸によって自律神経を安定させる】ということ。 正しい呼吸、つまり「調息」は、私たちが生まれ持っている一番身近なリラックスの特効薬なのです。
まずは深く「吐き出す」ことから
ストレスの多い現代社会では、知らず知らずのうちに緊張が続き、息が浅くなっている方がとても多く見受けられます。
「最近、疲れが取れないな」「なんとなく気分がすっきりしないな」と感じたら、まずは深く「フーッ」と息を吐き出すことから始めてみませんか？呼吸が変わると、こころも体も、おだやかに整っていきます。
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