秋の季節変化に合わせて、睡眠リズムを整えましょう
こんにちは。北九州市小倉北区の漢方相談薬局「大門薬品」です。
9月になり、少しずつ朝晩の暑さが和らいできました。
一方で、季節の変わり目には、
- 寝つきが悪い
- 夜中に何度も目が覚める
- 朝早く目が覚めてしまう
- 眠っているのに疲れが取れない
など、睡眠についてのお悩みを感じる方もいらっしゃいます。
🌿 まずは「生活リズム」を見直してみましょう
良い睡眠のためには、毎日の生活リズムを整えることが大切です。
特別なことをする必要はありません。
🌙 夜遅くまでスマートフォンを見ない
スマートフォンなどの画面を寝る直前まで見続けることは、睡眠の妨げになることがあります。
🛁 寝る前はゆっくり入浴する
お風呂に入って、心身をリラックスさせる時間をつくりましょう。
☕ 夕方以降はカフェインを控える
コーヒーやお茶などを飲む時間にも少し気をつけてみましょう。
🌅 朝はなるべく決まった時間に起きる
休日も起床時間が大きくずれないようにすると、生活リズムを整えやすくなります。
まずは、できることから一つずつ始めてみましょう。
🍂 秋は「眠り」を見直すよい季節
「以前より寝つきが悪くなった」
「夜中に目が覚めることが増えた」
「疲れているのに、なかなか眠れない」
このような睡眠のお悩みが続いている場合は、単に睡眠時間だけを見るのではなく、疲れ・冷え・ストレス・胃腸の状態など、体全体の状態を考えることも大切です。
大門薬品の漢方相談では、お一人おひとりのお話を伺い、体質や症状に合わせて漢方薬や養生についてご提案しています。大門薬品でも「不眠症」はよくご相談いただくお悩みの一つです。
「病院に行くほどなのかな？」
「薬を飲む前に、まず生活や体質について相談してみたい」
そんな方も、どうぞお気軽にご相談ください。
🌿 あなたの「眠り」を一緒に考えます
睡眠は、毎日の健康を支える大切な時間です。
秋から冬に向けて、今一度ご自身の睡眠習慣を見直してみませんか？
眠りについてのお悩みも、大門薬品へお気軽にご相談ください。
📩 LINEからのご予約・ご相談も受け付けています。
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