睡眠のゴールデンタイムといわれる午後10時に寝るべき？

就寝開始時刻はそれほど大切ではありません。睡眠で重要なのは就寝開始から３時間ぐっすりと眠ることです。この時間にお肌や疲労回復を促す成長ホルモンが最も多く分泌されます。むしろ就寝開始時刻よりも毎日の同じ時間に起きるようにすることが大切です。体内時計のリズムが整えら良い睡眠が得られます。

北九州小倉の漢方薬局　大門薬品　薬剤師　篠原艶子