根菜、穀類、豆類などに多く含まれる不溶性食物繊維は大便の量や回数を増加させるので、大腸は有害物質の影 […]
海藻、果物、大麦などに多く含まれる水溶性食物繊維はコレステロールを吸着し、小腸からの吸収を抑制します […]
海藻などに多く含まれる水溶性食物繊維は胃の中でゲル状になり、食事で一緒に摂った糖質を吸収し、胃から十 […]
大根、ニンジン、ゴボウなどの不溶性食物繊維は胃や腸で水分を吸収し大きく膨らみます。その結果、大便の量 […]
根菜、穀類、豆類 などに含まれる不溶性食物繊維は胃の中で食物の水分を吸収して膨らみカサが増えるため、 […]
2019年がスタートしました。今年1年間健康で過ごしたいと思います。そのために気を付けたいのが食事で […]
風呂から上がったら濡れて体をすばやく拭き、冷えやすい下半身から服を身につけましょう。また、入浴後でき […]
寒い冬は入浴で全身をしっかりと温めましょう。入浴することで体内の老廃物や余分な水分を輩出する効果があ […]
唐辛子、コショウ、生姜、シナモンなどのスパイスは体を温めます。中でも生姜は血流を良くするジンゲロール […]
冷たい食べ物や飲み物は口、食道、胃、腸を直接冷やし、下痢や便秘の原因となります。腸内には免疫を担うリ […]
