フレイルを予防するために心がけたい食事のポイント

1）1日３食を心がける：１回の食事で消化吸収できる量は、年齢と共に減少します。できるだけ１日３回の食事を心がけ１日に必要なエネルギーやタンパク質などをしっかり摂取しましょう。
2）孤食よりも共食：共食とは誰かと一緒に食事をすること、そしてその場を楽しむことです。家族や友人と一緒にコミュニケーションをとりながら食事をすると楽しく食べて食欲が高まり、品数も増えて多様な食材を食べられることに繋がります。
３）バランスよく食べる：パンや麺類など単品メニューではなく。肉、魚、乳製品、大豆製品などタンパク質を多く含む食品をおかずに一品いれましょう。食事の準備が難しい方は一品レトルトや冷凍食品を利用しても良いでしょう。
北九州小倉の漢方薬局　大門薬品　薬剤師　篠原艶子