健康情報 2018年11月17日 快眠のためのコツ 朝食を食べて体温を上昇させる 朝食を食べると胃腸の働きが活発になり、熱を産生します。それにより眠っている間に低下していた体温が上昇 […] 続きを読む
健康情報 2018年11月17日 快眠のためのコツ 深部体温をコントロールすることがポイント 体の内部の体温（深部体温）が下がると脳から眠くなるような指令が出て、眠るときにはさらに深部体温が下が […] 続きを読む
健康情報 2018年11月15日 快眠のためのコツ 光を上手に利用する 高齢者は意識して外に出よう 高齢になり活動量が減ってくると光を浴びないことでメラトニンの分泌が不足してきます。 すると体内時計の […] 続きを読む
健康情報 2018年11月15日 快眠のためのコツ パソコンやスマホを夜遅くまで見ない パソコンやスマホの画面は明るいので夜遅くまで見ていると睡眠の妨げになります。 また、脳が活発に働くこ […] 続きを読む
健康情報 2018年11月13日 快眠のためのコツ 光を上手に利用する 夜中にコンビニに行かない 寝る前に強い光を浴びると眠りを誘うメラトニンの分泌が抑制され眠りにくくなります。 コンビニの照明はと […] 続きを読む
お知らせ 2018年11月12日 快眠のためのコツ、光を上手に利用する 夜の室内は程よく暗めに 夜の室内は間接照明や白熱電球のような暖色系の方がリラックスできます。 また、人間は本来、闇の中では敵 […] 続きを読む
健康情報 2018年11月12日 カーテンを半分開けてておくことが目覚めすっきりのカギ カーテンを半分開けておき、寝室に自然に光が入るようにしましょう。 起床の30分くらい前から徐々に明る […] 続きを読む
