運動は無理せず気長に

運動は無理せず気長に

急激に運動を始めると体に負担がかかります。

特にランニングをいきなり始めることは膝などに大きな負担がかかりますので、おすすめできません。

まずはウオーキングから始めることをお勧めします。

気長にやるとウオーキングも効果があります。

体重がある程度落ちてからランニングに切りかえるやり方がベストです。

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