季節によって盛んな外邪は変わります。体の気・血・水や五臓のはたらきも季節によって異なります。季節ごとに起こりやすい症状に気をつけることが一年中、すこやかに暮らす秘訣です。
春は、風邪(ふうじゃ)が盛んになります。からだの変化としては、陽気(温める作用)が盛んになります。
五臓では肝が盛んになります。生物が活動を始める季節なので条達（伸びて広がる）性質のある肝が盛んになる。
起こりやすい症状：かぜ、鼻づまり、のどの痛み、咳、頭痛、めまい、目の充血、かゆみ、しびれ、不眠、情緒不安定
対策と食事：体を冷やさないようにします。疲れやストレスをためないようにしましょう。
食養生
①辛・温性で風邪を発散させる：ネギ、生姜、紫蘇
②陽気の熱をさます：セリ、セロリ
③辛・涼性で肝を安定させる：菊花、ハッカ
