筋肉を作るたんぱく質を摂取するには和食がおすすめ

筋肉の材料となるのがタンパク質です。成人では1日に体重１㎏あたり０．８g程度が必要といわれています。体重60kgだと1日に48ｇ、1食あたり16ｇ前後が目安です。和食は主食、主菜、副菜がそろっていますので目標値を達成しやすいといわれています。
北九州小倉の漢方薬局　大門薬品　薬剤師　篠原艶子

よくご相談いただくお悩みの症状ガイド

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