休日の寝だめで睡眠不足の解消はできますか?

平日の睡眠時間プラス2時間までが鉄則です。それを超えて寝ていると、その日の夜、眠気がこなくなります。結局、夜更かしすれば朝起きられず、睡眠不足になります。睡眠の専門用語で、これを社会的時差ボケ、ソーシャルジェットラグと言います。寝だめすることで、時差ボケ状態が起きて、体内時計が狂ってしまいます。
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