大根、ニンジン、ゴボウなどの不溶性食物繊維は胃や腸で水分を吸収し大きく膨らみます。その結果、大便の量 […]
根菜、穀類、豆類 などに含まれる不溶性食物繊維は胃の中で食物の水分を吸収して膨らみカサが増えるため、 […]
2019年がスタートしました。今年1年間健康で過ごしたいと思います。そのために気を付けたいのが食事で […]
風呂から上がったら濡れて体をすばやく拭き、冷えやすい下半身から服を身につけましょう。また、入浴後でき […]
寒い冬は入浴で全身をしっかりと温めましょう。入浴することで体内の老廃物や余分な水分を輩出する効果があ […]
唐辛子、コショウ、生姜、シナモンなどのスパイスは体を温めます。中でも生姜は血流を良くするジンゲロール […]
冷たい食べ物や飲み物は口、食道、胃、腸を直接冷やし、下痢や便秘の原因となります。腸内には免疫を担うリ […]
ヒートショックとは、寒い日の入浴中に心筋梗塞・脳梗塞・脳出血・不整脈・失神などをひきおこすことです。 […]
よく噛むと脳の咀嚼中枢が刺激されて脂肪の燃焼が促進されて熱を産生します。食材を大きめに切る、コンニャ […]
食材選びと食べ方のコツ食事は体温を生み出すエネルギー源です。それだけに冷え対策の重要なポイントです。 […]
