管理薬剤師　篠原艶子

• 2018年11月12日

カーテンを半分開けてておくことが目覚めすっきりのカギ

カーテンを半分開けておき、寝室に自然に光が入るようにしましょう。 起床の30分くらい前から徐々に明る […]

• 2018年11月10日

良い睡眠のために、光を上手に利用する

人間は昼行性動物で、基本的に日中が活動期（覚醒）、夜間が休養期（睡眠）となります。 覚醒と睡眠に深く […]

• 2018年11月10日

朝の熱めのシャワーが体を目覚めさせる

体には自律神経（交感神経と副交感神経）があります。活動を促すのが交感神経です。 朝、熱めのシャワーを […]

• 2018年11月8日

注意すべき眠気のサインを知っておこう

午前中から眠い、いくら寝ても寝足りない、突然の耐えられない眠気で仕事に支障が出る。そのような眠気は注 […]

• 2018年11月7日

眠気と上手く付き合う　カフェインを上手に利用　

昼寝の前にカフェインを含有するコーヒーやお茶を飲めば快適な目覚めが期待できます。 カフェインの覚醒作 […]

• 2018年11月6日

良い睡眠のコツ：昼寝は３０分以内、夕方以降は仮眠をとらない

眠気の生体リズムには2つの山があり、午前２時から４時頃と午後１時から３時頃に眠気が生じます。 睡眠不 […]

• 2018年11月5日

眠気とうまく付き合おう

眠気の生体リズムには2つの山があり、午前２時から４時頃と午後１時から３時頃に眠気が生じます。 昼食後 […]

• 2018年11月4日

快眠を手に入れるためには

私たちの身体は体内時計により、夜、自然に眠くなり朝になると目覚めるように設定されています。 この生体 […]

• 2018年11月3日

健康な生活は良い睡眠から

睡眠は体を休めると同時に脳を休める役割もあります。 また、ぐっすり眠った後の気持ちの良さは「今日も一 […]

• 2018年11月3日

漢方薬局の薬剤師の毎日の食事に活かしたい薬膳のきほん　鯛