健康情報 2018年11月17日 快眠のためのコツ 深部体温をコントロールすることがポイント 体の内部の体温（深部体温）が下がると脳から眠くなるような指令が出て、眠るときにはさらに深部体温が下が […] 続きを読む
健康情報 2018年11月15日 快眠のためのコツ 光を上手に利用する 高齢者は意識して外に出よう 高齢になり活動量が減ってくると光を浴びないことでメラトニンの分泌が不足してきます。 すると体内時計の […] 続きを読む
健康情報 2018年11月15日 快眠のためのコツ パソコンやスマホを夜遅くまで見ない パソコンやスマホの画面は明るいので夜遅くまで見ていると睡眠の妨げになります。 また、脳が活発に働くこ […] 続きを読む
