健康情報 2018年11月13日 快眠のためのコツ 光を上手に利用する 夜中にコンビニに行かない 寝る前に強い光を浴びると眠りを誘うメラトニンの分泌が抑制され眠りにくくなります。 コンビニの照明はと […] 続きを読む
お知らせ 2018年11月12日 快眠のためのコツ、光を上手に利用する 夜の室内は程よく暗めに 夜の室内は間接照明や白熱電球のような暖色系の方がリラックスできます。 また、人間は本来、闇の中では敵 […] 続きを読む
健康情報 2018年11月12日 カーテンを半分開けてておくことが目覚めすっきりのカギ カーテンを半分開けておき、寝室に自然に光が入るようにしましょう。 起床の30分くらい前から徐々に明る […] 続きを読む
健康情報 2018年11月6日 良い睡眠のコツ：昼寝は３０分以内、夕方以降は仮眠をとらない 眠気の生体リズムには2つの山があり、午前２時から４時頃と午後１時から３時頃に眠気が生じます。 睡眠不 […] 続きを読む
