骨にいい３つのこと

骨にいい３つのこと

1）カカトからの着地で骨を刺激しよう

宇宙飛行士が地球に戻ると骨量が減っているとういのは有名な話です。

無重力の環境では体重の負荷がかからいため骨が弱くなってしまうのです。

【じっくりと負荷をかけ続けるウオーキング】

ウオーキングは骨にじっくり負荷をかけ、しかもその刺激が繰り返されるため、大きな力が加わる運動と同じくらいの効果があるといわれています。ポイントはカカトからしっかり着地することです。

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