良い睡眠のコツ：昼寝は３０分以内、夕方以降は仮眠をとらない

眠気の生体リズムには2つの山があり、午前２時から４時頃と午後１時から３時頃に眠気が生じます。 睡眠不足の方は午後の眠気を利用して昼寝をしてはいかがでしょうか。 ただし３０分以上寝るとかえって眠気が残ったり、夕方以降に寝ると夜の睡眠に影響するのでご注意ください。

北九州市小倉北区の漢方薬局　大門薬品 薬剤師　篠原　艶子