睡眠は心と体の健康の維持、日中のパフォーマンスの向上にとって必要かつ大切なものです。特に女性にとって、睡眠は美容のブラッシュアップに大きな影響を与えます。
良い睡眠の定義は、良い睡眠は睡眠の量で測ることができます。簡単に言うと、睡眠時間と睡眠の質、深い睡眠がとれているか、とれている間の睡眠状態が安定しているかで、良い睡眠をとっているかどうかがわかります。
アメリカの国立睡眠財団が提唱している理想の睡眠時間は、7から9時間です。この量に関しては個人差があります。ショートスリーパーと呼ばれる3時間ぐらいでも十分な方もいれば、10時間以上寝ないと調子が出ないロングスリーパーと呼ばれる方もいます。もっとも両者とも0.5%未満程度しか存在しないので、一般的には7時間を理想の睡眠時間と頭の片隅においてください。
