睡眠の質を上げる簡単な方法はありますか？

鼻呼吸やストレッチを試してみましょう。

人は脳や臓器など体の内部の温度、深部体温が下がることで眠りにつきます。特に脳を冷やすことが重要なので、鼻から吸って口から吐く鼻呼吸を意識してください。人間の場合、鼻腔の奥は自律神経が中枢に接しています。鼻呼吸で冷たい空気を吸い込めば脳を冷やすことができます。また寝る1時間半くらい前に軽い運動をするのも効果的といわれています。

北九州小倉の漢方薬局　大門薬品　薬剤師　篠原艶子