少食のすすめ

食事は八分目、アルコールはほどほどにしましょう。三食規則正しく栄養バランス良い食事が基本ですが、そのうえで満腹になるまで食べないこと、つまり腹八分目に抑えることが大切です。毎食満腹になるまで食べるとカロリーオーバーとなり、肥満となり生活習慣病を招くことになります。腹八分目に止めるコツの一つはゆっくりと食べることです。それには一口で３０回噛むことを目標とすると良いでしょう。北九州小倉の漢方薬局　大門薬品　薬剤師　篠原艶子

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