健康情報 2018年11月17日 快眠のためのコツ 朝食を食べて体温を上昇させる 朝食を食べると胃腸の働きが活発になり、熱を産生します。それにより眠っている間に低下していた体温が上昇 […] 続きを読む
健康情報 2018年11月13日 快眠のためのコツ 光を上手に利用する 夜中にコンビニに行かない 寝る前に強い光を浴びると眠りを誘うメラトニンの分泌が抑制され眠りにくくなります。 コンビニの照明はと […] 続きを読む
健康情報 2018年11月6日 良い睡眠のコツ：昼寝は３０分以内、夕方以降は仮眠をとらない 眠気の生体リズムには2つの山があり、午前２時から４時頃と午後１時から３時頃に眠気が生じます。 睡眠不 […] 続きを読む
