寝室から出た後に守って欲しい眠れないときの3か条。
1. 光の刺激を受けない
スマホやパソコンを見ていると逆に眠気が遠ざかるので要注意です。単調な作業がおすすめ。洗濯物をたたむ、編み物、ネイルの手入れ、塗り絵など。
2. 時計を絶対見ない
時計を見るとあと何時間しか眠られないと考えてしまい、かえって眠れなくなります。最悪その日眠れなくても問題ないくらいの気持ちがいいでしょう。
3. 眠たくなったらベッドへ
眠気のタイミングを逃さないことが大切です。
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眠れないときの過ごし方
- 2025年3月15日
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