水分の補給は1日に1から1.5Lを目安に

毎日2.5Lの水分が体外に排泄されてゆくので、水分を補給しないと体内は水分不足になります。通常、体内で作られる代謝水が0.3L、食事から約1Lの水分が補えるので残りの1から1.5Lを飲料水で補給する必要があります。脱水、熱中症にならないためこまめに水分を補給しましょう。