「目がかゆい…」「鼻水が止まらない…」 今年もつらい花粉シーズンがやってきましたね。
お薬で症状を抑えるのも大切ですが、実は「毎日の食事」で体の内側からバリア機能を高めることも、とっても効果的なんです✨
今回は、薬剤師の視点からもおすすめしたい、花粉症対策にぴったりの「守備メシ」を3つご紹介します！
1. 海藻類（ワカメ・ひじきなど） 免疫の要である「腸」を整える水溶性食物繊維が豊富！アレルギー反応を根っこから落ち着かせる土台を作ります。
2. 干し椎茸 日光を浴びて凝縮された「ビタミンD」が、乱れた免疫バランスを整えるサポートをしてくれます。
3. 緑の野菜（ブロッコリーなど） 豊富なビタミンが、荒れた鼻や喉の粘膜をやさしく保護してくれます。
🌿 おすすめの食べ方 これらを全部入れた「お味噌汁」が最強の守備メシ！ 発酵食品の力も加わって、より効果的に体質を整えてくれますよ。
日々の食事に少しずつ取り入れて、少しでもラクにこの季節を乗り切りましょう💪
お大事になさってくださいね🌸
