健康情報

自律神経の乱れを整えるには十分な睡眠が大切です。タンパク質に多く含まれるトリプトファンを摂るとセロトニンが分泌され、セロトニンは夜になると眠りを誘うメラトニンに変わります。朝食にタンパク質を含んだ食材を摂ることが、良質な […]

高温や多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなるおそれがあるので、屋外で人と十分な距離（少なくとも２ｍ以上）が確保できる場合には、マスクをはずすようにしましょう。 北九州市小倉北区の漢方相談薬局　大門薬 […]

ミネラル（電解質）は自分の体内で作り出すことはできませんので、毎日コツコツ補給することが大切です。特に「マグネシウム」は筋肉のけいれんに関係します。ふくらはぎや瞼の筋肉がけいれんしやすい方はマグネシウムが不足しているかも […]

汗をかくときには一緒に体内の電解質（ミネラル）も流れていきます。ミネラルは体の機能がスムーズにいくために必要な栄養素ですから、毎日補うことが必要です。汗をかいて体内のミネラルが少なくなっているところに水だけをのむと、どん […]

1日に必要とされる水分の量は個体差もありますが約１０００～１５００mlが目安と言われています。みそ汁やスープなどの料理で摂取する量もあるので、実際は約１０００mlで問題ないと思われます。ただし、ビールやお酒は水分としてみ […]

１）一度に多量の水をとらない。できる限りこまめな水分補給を心掛ける。２）唾液に血液濃度調節作用・のどの渇きをいやす作用があるので唾液を混ぜながら飲む習慣をつける３）水分は常温で補給する4）胃腸の弱い方はゴクゴク大量にのま […]

汗をかきながら激辛の食べ物を食べている方を多く見かけます。激辛の食事を続けることで胃に熱がこもり、やがて胃熱という状態になります。喉が渇いて冷たい水をガブガブのむ、顔が赤ら顔で食欲が旺盛など胃の機能が亢進しているのが胃熱 […]

薬局では妊娠のご相談があります。不妊の原因は血虚、腎虚などが原因となることがありますが、湿熱も原因の一つです。湿は下半身にたまりやすいので、男性では睾丸に熱をもち精子を作れなくなり、女性ではおりものが多くなり受精の妨げに […]

就寝前と起床時の体重測定によってご自身の代謝の変化を調べることができます。寝ている間も体は代謝を行っていますが、寝ている間にどれくらい体重が減っているかをしらべることは容易です。寝る前の間食や食事の時間によっても起床時の […]

同じ量の料理でも一口の量を自由にした場合と少なくした場合とでは噛む回数、噛んでいる時間ともに、一口の量を少なくした方が多かったという研究結果があります。早食いの方はゆっくり食べる方に比べて血糖値の上がり方が急激になり、習 […]