この頃は大人も子供も仕事やゲームなどで目を使うことが多くなっています。目が疲れて字が二重に見えたりショボショボしたりすることはありませんか？漢方では目を「清目」とよび、肝は目に穴を開くといわれています。目は肝の影響を受け […]
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目が疲れませんか？
薬膳
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朝方、足がつりませんか？
足がつる原因は冷え、水毒、瘀血（おけつ）、陰虚（水分不足）などいろいろな原因が考えられます。ひとつの原因に肝の血虚があります。肝の血の貯留不足は目、爪の他に筋肉に現れやすいのです。 起床時に足がつるのは肝の血液の貯えが不 […]
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肌荒れや目の周りのクマやシワが気になったら
目の下あたりにシミができる方がいます。目の周辺では毛細血管が栄養を運んでいますが、その部分の血行が不足するとクマやシワができるのです。皮膚は約1カ月で古い皮膚の表面に新しい皮膚が表面に上がってきます。シミは紫外線が原因に […]
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脳を疲れにくくする生活習慣6つのポイント
疲れをためないようにするには、副交感神経が優位になる時間を増やすのがポイントになります。生活に取り入れやすい習慣をご紹介します。 1）起きたら朝日を浴びましょう。 2）軽い有酸素運動をしましょう。 3）ぬるま湯の半身浴で […]
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産後に母乳が出ないトラブル防止
初めての出産後には慣れないおむつ替えや授乳、沐浴などで母親は疲れてしまいます。うれしさと同時にストレスがたまります。産後に痩せたり、めまい、産後の出血が続くなどのトラブルがある女性もいます。特に母乳が出ないと母親にとって […]
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イライラにはタンパク質を
私たちの体には、ストレスがかかるとその刺激から身を守ろうとする防御作用が備わっています。 その、一つの働きを担っているのが副腎です。例えばストレスがかかると副腎は体内の環境を一定にしようとして副腎皮質ホルモンの分泌が活発 […]
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一番のストレス発散は張った気を抜くこと
人によってはちょっとした環境の変化や緊張もストレスになります。気は体のあちこちで滞りやすいのです。お腹のあたりで気が滞るとお腹が張ったりします。そのようなときは。まず張っている気を抜いてあげることが大切です。ゲップやオナ […]
薬膳
春の山菜の苦味は心を強くする
春の山菜（ウド、フキ、ワラビ、つくし、セリなど）には苦味のあるものが多いです。春の山菜の苦味には清熱解毒のはたらきがあります。清熱解毒とは余分な熱を冷まし体を解毒します。苦味は五臓六腑のうち心（しん）の働きを強くします。 […]
薬膳
春の野菜でデトックス
冬場に宿便がたまり、春は便秘で悩んでいるという方はいませんか？ 春の野菜はマグネシウムが多く含まれ、冬の間にため込んでいた宿便を出すはたらきがあります。 ほうれん草、ニラ、春菊、新キャベツなど春にはおいしそうな野菜たちが […]
漢方
ミカンの皮は乾燥すると漢方薬に
捨ててしまいがちなミカンの皮ですが、じつは健康や美容へのさまざまな効果が期待でき、ミカンの皮を乾燥させた「陳皮」（チンピ）は理気剤という気の巡りを良くする漢方薬の材料（生薬）としても活用されています。 ご家庭でお手軽に試 […]
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