脱水

健康情報

水分を摂る目安

1日に必要とされる水分の量は個体差もありますが約１０００～１５００mlが目安と言われています。みそ汁やスープなどの料理で摂取する量もあるので、実際は約１０００mlで問題ないと思われます。ただし、ビールやお酒は水分としてみ […]

薬膳

立秋を過ぎても暑い日が続いています。雨の降った翌日などは湿度も高くなるので熱中症には要注意です。今回は脱水症、熱中症の予防に牛乳を取り上げてみました。【牛乳】熱中症に最適、熱を冷まし体を潤す。中医学には「牛乳飲方」とい […]

健康情報

毎日2.5Lの水分が体外に排泄されてゆくので、水分を補給しないと体内は水分不足になります。通常、体内で作られる代謝水が0.3L、食事から約1Lの水分が補えるので残りの1から1.5Lを飲料水で補給する必要があります。脱水、 […]

健康情報

夏は、気温とともに体温も上昇するので、体は発汗によって体温を下げようとします。その汗には、水分だけでなく塩分も含まれており、この両方が失われることで脱水症に。脱水症を放っておくと、熱中症、熱射病へと症状が移行していきます […]