睡眠不足

眠気の生体リズムには2つの山があり、午前２時から４時頃と午後１時から３時頃に眠気が生じます。 睡眠不足の方は午後の眠気を利用して昼寝をしてはいかがでしょうか。 ただし３０分以上寝るとかえって眠気が残ったり、夕方以降に寝る […]