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脳を疲れにくくする生活習慣6つのポイント

疲れをためないようにするには、副交感神経が優位になる時間を増やすのがポイントになります。生活に取り入れやすい習慣をご紹介します。 1）起きたら朝日を浴びましょう。 2）軽い有酸素運動をしましょう。 3）ぬるま湯の半身浴で […]

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疲労を回復刺さるための重要なカギとなるのが睡眠です。睡眠の一番の目的は自律神経の疲れを癒し、前日までの疲労を解消することです。そのため、良質な睡眠とは朝起きた時に前日の疲労が回復していてすっきりしていることが前提となり、 […]

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眠気の生体リズムには2つの山があり、午前２時から４時頃と午後１時から３時頃に眠気が生じます。睡眠不足の方は午後の眠気を利用して昼寝をしてはいかがでしょうか。ただし３０分以上寝るとかえって眠気が残ったり、夕方以降に寝る […]