運動はウオーキングなどの有酸素運動がおすすめです。ウオーキングは少し早足で1日に20～60分、週に3回以上がおすすめです。筋トレは腹筋や腕立て伏せ、スクワットなど自分にとって取り組みやすいものを週に2～3回くらい行うと良 […]
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有酸素運動と筋トレを習慣化しよう
有酸素運動
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軽い有酸素運動をしましょう
有酸素運動と無酸素運動について紹介します。・有酸素運動とは、ランニング、水泳、テニス、サッカーなど 長時間継続的にエネルギーを使い続ける運動の事を言います。・無酸素運動とは、筋肉トレーニングです。 一回ずつ、単発的に力を […]
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