１日の疲労を回復するには入浴してよく眠ることです。入浴のポイントを5つご紹介します。1）就寝の1から2時間前に入浴する。（深部体温を入浴で上げ、布団に入り深部体温が下がることで眠りやすくなります。）2）湯船につかるのは5 […]
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睡眠の質を上げる入浴の5つのポイント
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寝付きに悩む人は入浴を工夫
昼間の活動によって上昇した体温が下がってくると眠気を催します。 寝付きに悩む人はぬるめの湯にゆっくりと入浴してみましょう。 入浴により上昇した体温が下がるのは入浴後15から30分後といわれています。 このタイミングで床に […]
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