健康

疲れをためないようにするには、副交感神経が優位になる時間を増やすのがポイントになります。生活に取り入れやすい習慣をご紹介します。 1）起きたら朝日を浴びましょう。 2）軽い有酸素運動をしましょう。 3）ぬるま湯の半身浴で […]

初めての出産後には慣れないおむつ替えや授乳、沐浴などで母親は疲れてしまいます。うれしさと同時にストレスがたまります。産後に痩せたり、めまい、産後の出血が続くなどのトラブルがある女性もいます。特に母乳が出ないと母親にとって […]

漢方でいう「血虚」と西洋医学でいう「貧血」は微妙に違います。 貧血とは血液中の赤血球それに含まれるヘモグロビンが少なくなり酸素不足になっておこるものです。つまり、組織や臓器に酸素や栄養分を運ぶ成分が不足している状態です。 […]

１日の疲労を回復するには入浴してよく眠ることです。入浴のポイントを5つご紹介します。1）就寝の1から2時間前に入浴する。（深部体温を入浴で上げ、布団に入り深部体温が下がることで眠りやすくなります。）2）湯船につかるのは5 […]

肝は血液の貯蔵庫です。レバーの血抜きに大量の水が必要なことはご存知でしょう。 肝は血液を貯蔵し。全身の血液の量を調節する働きがあります。肝の血液貯留は寝ているとき、丑の刻（うしのこく）夜中の１時から３時に一番盛んになると […]

東洋医学では古くから「心身一如」という教えが基本になっています。心身一如とは仏教の教えを鎌倉時代の禅僧の道元禅師がまとめた言葉です。身体と精神は一体となっていて、体が変われば心が変わり、逆に心が体に影響を与えるという意味 […]

私たちの体には、ストレスがかかるとその刺激から身を守ろうとする防御作用が備わっています。 その、一つの働きを担っているのが副腎です。例えばストレスがかかると副腎は体内の環境を一定にしようとして副腎皮質ホルモンの分泌が活発 […]

気持ちがふさぐときはため息をつきましょう。人間は不安や恐怖、怒りなどのネガティブな感情が支配しているときは呼吸が浅くなり（交感神経が優位な状態）、一方、安らぎや幸福、喜びなどのポジティブな感情が支配しているときは、深い呼 […]

ストレスで落ち込んでいる方はエネルギーが不足している方が多いようです。元気な方はカラオケなどで発散して余分なものを出すことは有効ですが、体がマイナスな状態の方カラオケなど発散する方法をとるとますます気がなくなり状態が悪く […]

明らかにストレスの原因がわかる場合もありますが、はっきりした問題がない人でも、イライラしたり、焦りを感じることがあります。他人の成功をうらやましく思う気持ち、嫉妬、なたみ、どんな人でも一つくらいは人に言えない感情を持って […]