1日に必要とされる水分の量は個体差もありますが約１０００～１５００mlが目安と言われています。みそ汁やスープなどの料理で摂取する量もあるので、実際は約１０００mlで問題ないと思われます。ただし、ビールやお酒は水分としてみ […]
健康情報
水分を摂る目安
2022年7月
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水分の上手な摂り方（重要）
１）一度に多量の水をとらない。できる限りこまめな水分補給を心掛ける。２）唾液に血液濃度調節作用・のどの渇きをいやす作用があるので唾液を混ぜながら飲む習慣をつける３）水分は常温で補給する4）胃腸の弱い方はゴクゴク大量にのま […]
健康情報
激辛の食事の食べすぎに注意
汗をかきながら激辛の食べ物を食べている方を多く見かけます。激辛の食事を続けることで胃に熱がこもり、やがて胃熱という状態になります。喉が渇いて冷たい水をガブガブのむ、顔が赤ら顔で食欲が旺盛など胃の機能が亢進しているのが胃熱 […]
健康情報
不妊の原因とは？
薬局では妊娠のご相談があります。不妊の原因は血虚、腎虚などが原因となることがありますが、湿熱も原因の一つです。湿は下半身にたまりやすいので、男性では睾丸に熱をもち精子を作れなくなり、女性ではおりものが多くなり受精の妨げに […]
健康情報
体重管理について
就寝前と起床時の体重測定によってご自身の代謝の変化を調べることができます。寝ている間も体は代謝を行っていますが、寝ている間にどれくらい体重が減っているかをしらべることは容易です。寝る前の間食や食事の時間によっても起床時の […]
漢方
ビールの飲みすぎに注意
夏場にキンキンに冷やしたビールを飲む方も多いでしょう。しかし、その、習慣は体を冷やします。夏の湿気と結びついて、寒湿という体質を作ります。甘いもの、冷たい物、生ものの過食は腰痛、膝痛などの治りにくい不調の原因になることが […]
健康情報
ダイエットまずは一口の量を少なくする
同じ量の料理でも一口の量を自由にした場合と少なくした場合とでは噛む回数、噛んでいる時間ともに、一口の量を少なくした方が多かったという研究結果があります。早食いの方はゆっくり食べる方に比べて血糖値の上がり方が急激になり、習 […]
漢方
水虫でお悩みの方にお勧めの漢方薬
「竜胆瀉肝湯（りゅうたんしゃかんとう）」は、熱と湿をとる処方で、とくに熱に着目しているので、熱感や痛みなどの炎症の強いタイプの方に向いています。水虫がなかなか治りにくい方におすすめです。軟膏との併用はより効果的です。 ま […]
健康情報
水虫撃退の４つのポイント（乾燥、清潔、冷涼、根気）
１）乾燥：患部を洗った後は水分を良くふき取り常に乾燥させましょう。靴下は通気性の良い綿素材がおすすめです。2）清潔；石鹸は水虫の原因菌が育ちにくい環境を作る弱酸性がおすすめです。靴下は毎日はきかえましょう。3）冷涼：自宅 […]
薬膳
夏野菜が旬
代表的な夏野菜にはキュウリ、トマト、ゴーヤ、ナス、キュウリ、トウモロコシなどがあります。夏野菜には水分やカリウムを豊富に含んでいるものが多く体にこもった熱をクールダウンさせます。また、紫外線によるダメージを軽減するような […]
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