のどが渇いて水を飲みたいと思った時には既に脱水が始まっています。喉が渇く前に水分を補給することが大切です。一度にたくさん飲んでも胃にとどまり腸へはなかなか届きません。一日１.２リットルを目安にこまめに水分を補給しましょう。
ただし水分であれば何でもよいわけではありません。ビールなどのアルコール飲料は利尿作用があるため、水分補給には適しません。水分補給には水や麦茶がよいでしょう。
北九州市小倉北区の漢方相談薬局 大門薬品 薬剤師 篠原艶子
健康情報
熱中症対策のポイントの一つはこまめな水分補給
