軽い有酸素運動をしましょう

有酸素運動と無酸素運動について紹介します。
・有酸素運動とは、ランニング、水泳、テニス、サッカーなど
　長時間継続的にエネルギーを使い続ける運動の事を言います。
・無酸素運動とは、筋肉トレーニングです。
　一回ずつ、単発的に力を出していく運動になります。

ストレッチや散歩などの軽い有酸素運動には血流を良くして自律神経の働きを助ける効果があります。ただし、運動は寝る1時間半くらい前には終わらせるようにしましょう。

北九州市小倉北区の漢方相談薬局　大門薬品　薬剤師　篠原艶子