１日の疲労を回復するには入浴してよく眠ることです。入浴のポイントを5つご紹介します。
1）就寝の1から2時間前に入浴する。（深部体温を入浴で上げ、布団に入り深部体温が下がることで眠りやすくなります。）
2）湯船につかるのは5から１０分くらい（長湯はかえって疲れます）
3）心臓より上が湯につからないように半身浴を行う（心臓に負担をかけない）
4）のぼせそうになったら窓を開けて外気を取り込む（浴室の温度が上がりすぎないように）
5）湯の温度は38から40℃のぬるめの湯で（熱い湯は脈拍が上がるのでお勧めできません）
北九州市小倉北区の漢方相談薬局 大門薬品 薬剤師 篠原艶子
