水分を摂る目安

1日に必要とされる水分の量は個体差もありますが約１０００～１５００mlが目安と言われています。みそ汁やスープなどの料理で摂取する量もあるので、実際は約１０００mlで問題ないと思われます。
ただし、ビールやお酒は水分としてみなされません。それどころか、利尿、発汗、脱水作用があるため、逆に体内の水分が減少してしまいます。アルコール類は水分と一緒にとることで二日酔いの予防になります。コーヒーも利尿作用があるので注意しましょう。
北九州市小倉北区の漢方相談薬局　大門薬品　薬剤師　篠原艶子