気虚とは気が不足して体力が落ちている状態です。気虚体質の方におすすめの食材はナツメです。薬味では生姜です。穀類ではコメ、もち米、大豆です。野菜はカボチャ、セリ、枝豆、ジャガイモ、キャベツです。果物はぶどう、イチジクです。魚介類はアジ、カツオ、ウナギです。肉類は、牛肉、豚肉、鶏肉です。調味料は氷砂糖、はちみつです。
養生法としては体を温める食材を中心に規則正しくよく噛んで食べましょう。早寝早起きを習慣にし、休息を十分にとりましょう。ヨガや気功などのゆったりとした運動がおすすめです。
北九州小倉の漢方薬局 大門薬品 薬剤師 篠原艶子
