有酸素運動と筋トレを習慣化しよう

運動はウオーキングなどの有酸素運動がおすすめです。
ウオーキングは少し早足で1日に20～60分、週に3回以上がおすすめです。筋トレは腹筋や腕立て伏せ、スクワットなど自分にとって取り組みやすいものを週に2～3回くらい行うと良いでしょう。

北九州の漢方相談薬局　大門薬品　薬剤師　篠原艶子