【更年期を乗り切るために】
更年期になると女性ホルモンの分泌が急激に減少するため、女性の体は大きく変化します。また、心の不安や生活環境の変化によるストレスなども影響して心身に様々な症状が現れてきます。
更年期を乗り切り、更年期以降にも健康に過ごして行くために、食事や運動心の持ち方などに取り組んで行きましょう。
その中でも「食事」は基本となります。
【更年期の食事の摂り方の注意】
バランスの良い食事を心がけましょう
野菜ばかり、肉ばかりといった偏った食事はお勧めできません。
食事の基本はいろいろな食品からバランスよく栄養素を摂ることです。中でも大豆に多く含まれている「イソフラボン」を積極的に食事に取り入れることが勧められています。
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