健康情報

昼間の活動によって上昇した体温が下がってくると眠気を催します。 寝付きに悩む人はぬるめの湯にゆっくりと入浴してみましょう。 入浴により上昇した体温が下がるのは入浴後15から30分後といわれています。 このタイミングで床に […]

【私たちの体の中も除湿が必要です】 湿度が高く外気に水分が多くなると、体の中にも知らないうちに水がたまり、 放っておくと病気につながります。 【漢方での湿のとらえ方】 漢方医学では湿の性質を次のようにとらえています。 ・ […]

朝食を食べると胃腸の働きが活発になり、熱を産生します。それにより眠っている間に低下していた体温が上昇し始め体は活動態勢に入ります。朝食を食べないと昼食や夕食の後の体温上昇が良くないことが分かっています。朝食を食べることで […]

高齢になり活動量が減ってくると光を浴びないことでメラトニンの分泌が不足してきます。 すると体内時計の崩れたり、睡眠障害になったりします。 積極的に外に出て日の光を浴びましょう。 北九州市小倉北区の漢方薬局　大門薬品 薬剤 […]

パソコンやスマホの画面は明るいので夜遅くまで見ていると睡眠の妨げになります。 また、脳が活発に働くことも睡眠の妨げになります。 パソコンやスマホは遅くとも睡眠の1時間前までに止めましょう。 北九州市小倉北区の漢方薬局大門 […]

寝る前に強い光を浴びると眠りを誘うメラトニンの分泌が抑制され眠りにくくなります。 コンビニの照明はとても明るいものを使用しています。 深夜にコンビニに行くことは控えた方がよいでしょう。 北九州市小倉北区の漢方薬局　大門薬 […]

夜の室内は間接照明や白熱電球のような暖色系の方がリラックスできます。 また、人間は本来、闇の中では敵に襲われるのではないかと不安になります。 そこで部屋を完全に真っ暗にするよりもフットライト程度の明かりがある方が安心して […]

カーテンを半分開けておき、寝室に自然に光が入るようにしましょう。 起床の30分くらい前から徐々に明るくなる光で起きると、より自然にスッキリと目覚められます。 さらに朝日には体内時計をリセットし生体リズムを整える効果があり […]

人間は昼行性動物で、基本的に日中が活動期（覚醒）、夜間が休養期（睡眠）となります。 覚醒と睡眠に深く関与しているのが光です。 光を上手に利用することが快眠につながります。 北九州市小倉北区の漢方薬局　大門薬品 薬剤師　篠 […]

体には自律神経（交感神経と副交感神経）があります。活動を促すのが交感神経です。 朝、熱めのシャワーを2から3分浴びることで、交感神経が刺激され心身ともにシャキッとします。 北九州の漢方相談薬局　大門薬品 薬剤師　篠原　艶 […]